Uzależnienie od gier komputerowych

Zapis chatu z Andrzejem Całą na Onet.pl na temat uzależnienia od gier komputerowych.

uzależnienie od gier komputerowych, uzaleznienie od internetu, uzaleznienie od grania, jak leczyć uzależnien od komputera

Kontrola czasu spędzanego przy komputerze

JanKoval: Ile godzin grania tygodniowo uznawane jest za „zdrowe”? Czy czas poświęcony na gry jest jakimś miarodajnym wyznacznikiem uzależnienia?

Andrzej Cała: Nie, czas nie jest najlepszym wskaźnikiem uzależnienia, choć oczywiście też się liczy. Ważniejsze w tym przypadku jest to, czy jesteś w stanie zakończyć granie wtedy, kiedy sobie zaplanowałeś, oraz to, po co właściwie grasz.

Zdalnie_Sterowany: Co jeżeli dana osoba po prostu lubi spędzać w ten sposób czas – czy od razu należy traktować ją jak kogoś pokroju narkomana uzależnionego od używki?

Andrzej Cała: Oczywiście, nie. To trochę tak, jak ze spożywaniem alkoholu. Dla większości osób picie to rozrywka. Kontrolują to i nie nadużywają. Komputera można używać tak samo i większość osób tak robi. W naszych czasach spędzanie dużej ilości czasu przy komputerze jest naturalne – to sposób na pracę i odpoczynek. Problem zaczyna się wtedy, gdy tracimy przy komputerze kontrolę i zaczynamy go używać do regulowania swoich emocji – znieczulania się.

Objawy uzależnienia od komputera i grania

Karuzella: Kiedy powinniśmy zacząć myśleć o tym, że zaczynamy mieć problem?

Andrzej Cała: Nie istnieje oficjalna lista objawów umożliwiająca jednoznaczną diagnozę, ale w internecie można znaleźć wiele testów, które mogą wskazać, czy coś jest nie tak. Nie polecam przykładać jednak do nich zbyt wielkiej wagi, raczej potraktujcie je jako „psychozabawę”, która pomoże Wam w zauważeniu pewnych rzeczy. Nad wizytą konsultacyjną u psychologa warto się zastanowić, jeśli podczas korzystania z komputera odcinasz się od rzeczywistości i masz poczucie euforii – masz trudności z odejściem od komputera w zaplanowanym czasie – spędzasz coraz więcej czasu przy komputerze – zaniedbujesz rodzinę i znajomych. Kolejne objawy: kiedy nie masz dostępu do komputera, internetu lub ulubionej gry, doświadczasz irytacji, pustki, obniżonego nastroju – zdarza ci się okłamywać rodzinę i/lub pracodawcę na temat sposobu, w jaki spędzasz czas. Swoje potrzeby seksualne w przeważającej mierze realizujesz korzystając z pornografii lub cyberseksu – z powodu korzystania z komputera masz kłopoty w pracy lub w szkole.

Powody uzależnienia i grupa największego ryzyka

mac__: Jakie są powody takiego uzależnienia? Czy są jakieś badania co do przyczyn?

Andrzej Cała: Badania pokazują, że w grupie największego ryzyka uzależnienia od komputera są osoby często doświadczające negatywnych emocji, ze skłonnością do powstrzymywania się od ich wyrażania, głównie z obawy przed dezaprobatą otoczenia i odrzuceniem. Osoby z tendencją do zamartwiania się i obwiniania. Internet lub gry komputerowe stają się dla nich bezpiecznym miejscem, ucieczką od kłopotów realności. Część z osób uzależnionych realizuje w świecie wirtualnym to, czego boi się nawet zacząć w realu. Ten lęk na ogół związany jest z życiowymi doświadczeniami, często z dzieciństwa. Praca terapeutyczna pozwala poradzić sobie z tymi lękami i zacząć realizować się „na żywo”.

Kiedy zgłosić się po pomoc do psychoterapeuty?

Karuzella: Czy można sobie samemu poradzić z tym problemem, czy trzeba szukać pomocy specjalisty?

Andrzej Cała: Bardzo dobre pytanie, bo dotyka istoty tego uzależnienia. Osoba uzależniona ma na ogół trudność w kontakcie „na żywo” z drugim człowiekiem, szczególnie jeśli dotyczy to jej uzależnienia. Myśl „muszę poradzić sobie sam/sama” jest dla niej naturalna, ale na tym właśnie polega jej problem. Terapia to spotkanie z drugim człowiekiem – terapeutą – dające możliwość przyjrzenia się sobie w bezpiecznych warunkach. Lepiej skorzystać z pomocy specjalisty. To może być trudne, przynajmniej na początku.

Uzależnienie od komputera a wiek gracza

Zdalnie_Sterowany: Czy istnieje korelacja pomiędzy wiekiem osoby a jej skłonnościami do uzależnienia od gier?

Andrzej Cała: Uzależnienie od komputera to stosunkowo nowe zjawisko, więc naturalne jest to, że taka korelacja istnieje. Osoby w średnim wieku i starsze nie miały w młodości kontaktu z komputerem. Nie miały okazji, by komputer stał się dla niech odruchowym sposobem na radzenie sobie z trudnościami, więc są w grupie dużo mniejszego ryzyka. Natomiast wzrastające obecnie młode pokolenie, dla którego świat gier i internetu jest czymś oczywistym, jest w grupie wysokiego ryzyka.

~red_shoe: W przypadku alkoholu jest tzw. binge drinking, jeśli chodzi o gry, ludzie także umawiają się i grają co jakiś czas… Jak odnosi Pan to do uzależnienia od gier? „Binge gaming” to właśnie granie dla rozrywki, okresowo, ale też do wyczerpania.

Andrzej Cała: Grania w grupie raz na jakiś czas nie traktuję jako czegoś szkodliwego. Analogią są tu spotkania przy brydżu do białego rana. Gra jest tylko sposobem na wspólne spędzanie czasu. Inna sprawa, jeśli ktoś uprawia „binge gaming”, ale oprócz tego regularnie zasiada przed komputerem w celach ucieczkowych. Staram się patrzeć indywidualnie na każdą osobę.

Terapia osoby uzależnionej od komputera i gier komputerowych

Azmodan: Jak wygląda terapia osoby uzależnionej od gier komputerowych? (czas trwania, sposób, metody)

Andrzej Cała: Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, nałogowe korzystanie z komputera często jest tylko wierzchołkiem góry lodowej. Być może pod powierzchnią skrywają się inne problemy osobiste, emocjonalne, lęki, depresja itp. Korzystanie z komputera jest sposobem na radzenie sobie z nimi. Dlatego w Pracowni Psychoterapii Gestalt proponujemy dwutorowe podejście do leczenia. Z jednej strony w czasie terapii osoba uzależniona może przyjrzeć się mechanizmom swojego uzależnienia i nauczyć się korzystać z komputera w nieszkodliwy dla siebie i swoich bliskich sposób. Z drugiej strony praca terapeutyczna dotyczy tego, w jaki sposób radzić sobie ze swoimi kłopotami i emocjami w realu, tak by nie musieć już przed nimi uciekać w cyberprzestrzeń i móc zacząć cieszyć się prawdziwym życiem. Czas trwania terapii jest zależny głównie od siły motywacji osoby uzależnionej, ale nie ukrywam, że na ogół jest to dość długi proces – zwykle co najmniej półroczny.

Uzależnienie od gier komputerowych a inne cyberuzależnienia

mac__: Czy uzależnienie od gier można rozciągnąć ogólnie na uzależnienie od internetu albo czata? Czy to taki sam mechanizm?

Andrzej Cała: Na ogół badania psychologiczne wrzucają te zjawiska do jednego worka. Moja praktyka terapeutyczna pokazuje jednak, że np. inna jest motywacja osoby, która spędza całe noce i dnie samotnie, grając w grę w trybie single player, a inna u osób, których kontakty z drugim człowiekiem ograniczają się niemal wyłącznie do czata. Obie uciekają, ale każda trochę przed czym innym.

Czy terapia Gestalt nadaje się do leczenia cyberuzależnień?

Karuzella: Gestalt to terapia opierająca się na projekcji. A przecież gry same w sobie to odrealniony świat. Czy ta metoda nie pogłębia naszego odrealnienia podczas grania?

Andrzej Cała: Tak, projekcja jest ważna w terapii Gestalt. Jednak to, co najważniejsze, to „bycie tu i teraz”, czyli przyjmowanie rzeczywistości, zarówno tej zewnętrznej, jak i wewnątrzpsychicznej, takiej jaka jest. Terapia Gestalt to dążenie do realności i odpowiedzialności. To nauka rzeczywistego spotkania ze sobą i z drugim człowiekiem.

Andrzej Cała: Dziękuję za rozmowę. Życzę rozrywki i pracy przy komputerze, a nie ucieczki za jego pomocą od realnego życia. Real może być trudny, ale może też być piękny. Warto do niego sięgnąć.

 

Uzależnienie od gier komputerowych 3 kwi 2015 o 15:28 Zapis dostępny także w archiwum Onet.pl

Leave a comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *