6 pytań do psychoterapeuty

jak wybrać psychoterapeutę, psychoterapia kraków, gabinet terapeutyczny, gestalt kraków, dobry psycholog kraków

 

Dla powodzenia terapii niezwykle ważne jest, by wybrać psychoterapeutę, który będzie nam odpowiadał zarówno ze względu na stosowane metody jak i sposób bycia. Każda psychoterapia rozpoczyna się więc od sesji konsultacyjnych. Na ogół są 2-3 takie sesji. Służą one temu, by terapeuta¹ i klient poznali się wzajemnie, zdecydowali, czy chcą ze sobą pracować, oraz ustalili cele tej pracy.

Amerykański terapeuta i profesor psychologii Ryan Howes stworzył listę sześciu pytań, które warto zadać terapeucie w trakcie sesji konsultacyjnych. Odpowiedzi, jakie usłyszysz, mogą pomóc ci zdecydować, czy chcesz, aby konkretnie ta osoba była twoim terapeutą, czy wolisz jednak poszukać kogoś innego.

 

1. Niektórzy terapeuci wolą skupiać się bezpośrednio na objawach, inni koncentrują się na pracy nad głębszymi kwestiami. Do których z nich pan należy?


Wiele z terapii opartych na podejściu poznawczo-behawioralnym zajmuje się przede wszystkim pracą nad redukcją objawów. Z kolei terapie psychodynamiczne koncentrują się na dotarciu do ukrytej wewnętrznej dynamiki leżącej u podłoża objawów, do źródeł problemu.

To jakie podejście wybierzesz, będzie zależeć od twoich potrzeb. Jeśli potrzebna ci szybka, natychmiastowa ulga, prawdopodobnie bardziej atrakcyjne będzie dla ciebie podejście poznawczo-behawioralne. Jeśli gotów jesteś pracować w wolniejszym tempie, za to uzyskać bardziej dogłębne zrozumienie siebie i swoich problemów, podejście psychodynamiczne da ci taką możliwość.

Gestalt w pewnym sensie znajduje się w połowie drogi między tymi podejściami. Dąży do poszerzenia świadomości siebie, a robi to poprzez pracę przede wszystkim nad tym, co „tu i teraz”. Więcej o terapii Gestalt dowiesz się tutaj.

 

2. Mam problem z _____. W jaki sposób pan się tym zajmuje w terapii?

Nie zawsze musisz wiedzieć, co konkretnie ci dolega. Wystarczy, że opiszesz objawy, np. „Moje problemy to bezsenność, zamartwianie się i wybuchy złości. W jaki sposób zajmie się pan tym w terapii?”.

Prawdopodobnie masz jakieś wyobrażenia o tym, jak wygląda terapia i może się zdarzyć, że odpowiedź terapeuty będzie zgodna z twoimi wyobrażeniami. Może też oczywiście brzmieć inaczej niż sobie wyobrażałeś, ale być na tyle przekonująca, że zdecydujesz się przyjąć proponowane perspektywę i sposób pracy.

Jednak jest też możliwa sytuacja, gdy odpowiedź terapeuty zupełnie cię nie przekona. Nie będziesz zapewne mieć wtedy wystarczająco jasnej motywacji do pracy z nim. Poszukaj terapeuty, który będzie ci bardziej odpowiadał. Warto poświęcić na to czas i pieniądze, bo przecież z tą osobą będziesz się spotykać przez wiele sesji i pracować nad kluczowymi dla siebie sprawami.

Najważniejsze, by terapeuta wypowiadał się w zrozumiały sposób. Jeśli jego odpowiedź jest wypełniona nadmiarem fachowego żargonu i niezbyt jasna dla ciebie, możesz się spodziewać, że podobnie zagubiony będziesz się czuł w pracy terapeutycznej z nim.

 

3. Czy w terapii będę podążać za panem, czy raczej pan będzie podążać za mną?

Pytanie dotyczy tego, czy terapeuta pracuje dyrektywnie, czy niedyrektywnie, co z kolei wynika z teoretycznego podejścia, z którego korzysta. Terapeuta dyrektywny ma ściśle określony plan przed każdą sesją. To on ustala kierunek i tempo waszej wspólnej podróży – ty jesteś pasażerem. Terapeuci niedyrektywni pozwalają tobie ustalić, czym na danej sesji będziecie się wspólnie zajmować. Pomagają ci w podróży i dbają o bezpieczeństwo, ale to ty decydujesz, dokąd zmierzasz i co jest dla ciebie w danym momencie najważniejsze. To, które z podejść bardziej odpowiada danej osobie, jest bardzo indywidualną sprawą.

 

4. Jaką rolę w pracy terapeutycznej odgrywa relacja między panem a mną?

Niektórzy terapeuci postrzegają terapię jako rodzaj laboratorium. Problemy, których doświadczasz poza gabinetem, pojawią się też w naturalny sposób w gabinecie, w relacji między tobą a terapeutą. Jest to znakomita okazja do przyjrzenia się im i pracy terapeutycznej. Inni terapeuci w terapii widzą bardziej rodzaj warsztatu czy wykładu, w czasie którego dadzą ci narzędzia i porady, które będziesz mógł zastosować w swoim życiu poza gabinetem.

Załóżmy, że podczas terapii chcesz się nauczyć konfrontować z ludźmi, stawiać im granice. Terapia-laboratorium pozwoli w bezpiecznych warunkach, w relacji z terapeutą, sprawdzić, jak to robić oraz dowiedzieć się z jakiego powodu masz z tym trudność. A jeśli potrzebne ci konkretne wskazówki, np. jak radzić sobie z zachowaniami kompulsywnymi, i chcesz, żeby terapia była tylko źródłem informacji i miejscem ćwiczeń, wybierz terapię-wykład.

 

5. Jakie są pana mocne strony jako terapeuty?

W ten sposób zapraszasz terapeutę do szczerego przyznania, w czym jest dobry. Jednocześnie możesz się dowiedzieć, co w terapii jest dla niego ważne. Zwróć uwagę na to, jakie aspekty terapii i jakie wartości terapeuta akcentuje oraz na to, jak się z tym czujesz. I znowu, istotne jest tutaj przede wszystkim, na ile odpowiedź terapeuty wzbudza w tobie poczucie zaufania.

 

6. Czy odbył pan własną terapię?

W większości podejść terapeutycznych odbycie terapii własnej przez terapeutę jest wymogiem nie tylko praktycznym ale i etycznym. Jeśli idziesz na spotkanie z certyfikowanym specjalistą, możesz mieć właściwie pewność, że ma to doświadczenie za sobą.

Bez własnej terapii bardzo trudno jest odróżnić terapeucie to, co jest rzeczywiście problemem klienta, od tego, co jest jego własnym problemem. Oczywiście taka sytuacja zaburza proces terapeutyczny. Przejście terapii pozwala terapeucie również odczuć, jak to jest być „po tej drugiej stronie”, być odbiorcą terapii.

Terapeuci Gestalt są zobowiązani uczestniczyć w trakcie szkolenia w minimum 100 godzinach sesji indywidualnych i 40 godzinach terapii grupowej. W dalszej drodze zawodowej nierzadko także korzystają z wsparcia terapeutycznego.

 

¹ Form męskich „terapeuta” i „klient” używam w artykule dla jasności językowej. Oczywiście treść artykułu dotyczy też terapeutek i klientek.

Leave a comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *